Wéi ee Gewiicht verléieren an 3 Deeg ouni Diät an Tabletten

Et gëtt eng Kategorie vu Fraen, déi opgesprongen dovun, datt et noutwenneg ass, gräifen ze Diäten, fir Gewiicht ze verléieren séier. Jo, an net bréngen Si eng nohalteg an ufänkt Wierkung. An der Regel d 'abgelegten Kilos kommen zréck, a bréngen d' "Frënn".

Ausserdeem all Aschränkunge an der Ernierung negativ eraus op den Zoustand vun der bannenzeg Organer, den hormonellen System, Liewensmëttel. Also, d 'Léisung vun engem Problems, wéi séier Gewiicht ze verléieren, werfen d' Gedanken iwwer d ' pertinenz Alimentatioun-Vorschriften.

Dat zweet extrem, dat gär lidderegen Damen, ass d ' "Wonner" Pille, déi erméiglechen et, ouni Ustrengung u Gewiicht verléieren. Bei dëser Entscheedung denkt drun: déi klengst Wierkung, déi ze erreechen vun Medikamenten där Aart, ass eng Darmreinigung an Erofsetze vun ödemen, well Dir braucht beim schreiwen hunn eng harntreibende Wierkung.

Am schlimmsten Fall ginn ernsthafte Krankheete vum Lämung a vum Verdauungstraktes. Sou wéi een Gewiicht ze verléieren Doheem, ouni déi uewe beschriwwen Extrema? D ' Äntwert ass einfach — richteg Ernierung. Vill waren skeptesch dozou gehéieren, awer ni befolgt d ' Grondsätz vun der richteg Ernierung. Also op d ' mannst aus Grënn vum Experimentes erliewen Si fundamental Empfeelunge. Si ginn gesinn, wéi Si Gewiicht verléieren, net Hire Kierper, net Lescht sinn. Am meeschten überrascht d 'Tatsaach, wéi séier ännert sech de Kierper an d' Gestalt. Denkt drun, dass uhuelen op 90% hänkt vun der Ernierung an nëmmen 10% vun der kierperleche Aktivitéit.

Also net op onbestëmmten Zäit verréckelt Dram vun engem schlanken Kierper a setzen d ' 10 Regelen vun der gesunden Ernierung am Liewen:

• Vergiess Si Zocker an Süßigkeiten, Backen an Desserts, op d ' mannst schonn dowéinst, well dës Produkter ginn net nëmmen rasse, mä en negativen Afloss op den Zoustand vun der Haut. Wann Dir kafen wëllt, dee perfekte Teint, loszuwerden, Hautausschläge, reduzéieren d ' Talgproduktion, dann setzen Si op alles, wat Zocker enthält, Tabu.
• Net Iessen kohlensäurehaltige Gedrénks, och wann et d ' aktuell Mineralwasser. Kuelendioxid schädigt d 'Wänn vum Magens, stimuliert Hir, wat geschitt Fräisetzungstest vun Magensäure a start de Prozess, d' sougenannte Ausdrock "saugt am Magen". Och wann just gegessen, awer tranken Sodawasser, an e puer Minutten d ' Gefill Hunger.
• Drénken Se just Waasser bei Raumtemperatur net manner wéi 1,8 Liter pro Dag. D ' Quantitéit vum Getränks féieren zu den Schrecken, well et schéngt, immens grouss . Awer wann een moies op nüchternen Magen drénken 250 ml, d ' erwächen aus dem Bett, an am Laf vum Dag no sou vill 30 Minutte virum Iessen an eng Stonn no, dann ginn net eemol bemerken, wéi séier Si verdauen. Iwwregens, d 'Waasser, d' Quell vum Liewen fir d ' Haut. No 3 Deeg kucken, wéi verbessert d ' Hautbild. Drénken Si kee kaltes Waasser, soss unverdaute Friesse gëtt direkt an den Darm a ginn nees hungern.
• Ännere Ernierung: gitt méi Geméis, d ' Vermeidung vun deenen, déi Räich un Stäerkt (mais, Kartoffeln), Essen Si mageres Fleesch (Huhn, mageres Rindfleisch), magerer Fisch (Seehecht, Seelachs, Karpfen). Berécksichtegt d ' Zuel vun de gegessenen an verbrauchten Kalorien. Wann wunderten sech, wéi séier Gewiicht ze verléieren, dann maachen Se benotzen oder Si eng schonn opgestallt Chansonnier Menü, deen net méi grouss wéi 1200 kcal.
• Justierbar Moolzechten. Dësen Aspekt erfuerdert en individuellen Usaz: iergend een muss et fënnef mol den Dag, an een genuch an dräi mol. Dofir brechen Si Hir Moolzechten op méi Moolzechten, awer sou, datt Iessen ongeféier d ' selwecht Vill Kalorien. Wann Dir hungrig sinn, dann e happen gegessen 10 Stéck Mandel-Som oder 3-4 Stéck Backpflaumen oder getrocknete Aprikosen.
• Bauen Ernierung: moies Iessen Si méi Kohlenhydrate (Kären), a mat dem Prais — Protein-Liewensmëttel. 3 Stonnen virum Schlafengehen vergiess iwwer d ' Iessen.
• Veränneren d ' Aart vun der Zubereitung der Platen. Vergiess Si gebraten Iessen. Ginn Si op d ' Plat, gegrillt, gedünstet oder gekocht.
• Gitt an d ' Ernierung vu méi Milchprodukte, an et ass Yoghurt, fettarme Hüttenkäse, Molke.
• Iessen zum Beroder dag Krautsalat, typesche Rüben an Karotten. Mat him passt perfekt zu Hühnchen, mageres Fleesch oder Hüttenkäse. Dat wäert hëllefen, d 'Verdauung z' etabléieren.

Natierlech muss een vergiess Nebenzimmer. Wann Si kënnen net ouni Süßigkeiten iwwerliewen, dann an Scheiwen schneiden, Apfelscheiben, Zimt bestreuen an fügen Se e Teelöffel Honig. Falten Se all an engem Behälter an droen Si mat sech. Wéi wollt nëmmen d ' Stëmmung heben Schockela, schnappen Si sech en Apel.

Wéi ee Gewiicht verléieren séier: übungen

Wéi deprimierend fir verschidde Damen et kléngen mag, awer ouni d ' Aktivitéit, Gewiicht ze verléieren ass net méiglech. Et ass wichteg, fir et och richteg ze maachen an net ze iwwerdreiwen.

D 'Wiese vun der kierperleche Aktivitéit net ze verléieren dës extra Kalorien, mä drëm, ze straffen d' Muskeln, maachen Si elastischer verschiddene Plaazen, déi schwaach gi sinn. Ausserdeem eriwwer reegt d ' Ukommen der Freed. Hien reegt den Stoffwiessel un a verbessert d ' Stëmmung. Dofir, ënner Beuechtung vun der Tatsaach, datt d 'Zil vun der übungen ass net d' Olympesch Rekorder a gutt Stëmmung an durchtrainierten Kierper, Mach dag sou übungen:

• Goen. Walking ass en gutt Mëttel fir Gewiicht ze verléieren. Zügiges ginn fir 30 Minutten — dat ass e minus vun 250 kcal. Dofir ännere Si Hiren Alldag: klammen Si op der Aarbecht fir 20 Minutten ze fréi an ginn ze Fouss oder klammen Si zwee Haltestellen fréier a selbstänneg iwwerwannen Si déi Distanz. Nordic walking (mat Stöcken) nach besser Resultater: fir eng Stonn sou übungen befreien vu 500 kcal.
• Tanze. Eng Hues an iergendenger cowboyen Bewegungen: ëstleche oder latäinamerikanesche Dänz, Nirvana oder sportlech. D ' Haaptsach — Leidenschaft an Ausdauer. Pilates oder Yoga. Komplex Pilates — eng gutt Méiglechkeet, d ' Muskeln anzuspannen. Einfach übungen erméiglechen d ' Gefill, all Bündel an e gebrochenes oder geschwächte Herzmuskel. Am Yoga an Pilates ginn all übungen sinn sou ausgeluecht, datt d ' aarbechten all Muskeln vum Kierper gläichzäiteg. Dofir ass den Effekt séier a spektakulär.
• Bügel an übungen an der Leiste. Heben Si de Kierper op säi ausgestreckten Hänn a Pedal. Hale Si huet 30 Sekonnen an dëser Positioun. Oppassen Dir drop, datt de Réck, d ' Becken waren op enger Linn. Stellen Si sech op Hir Ielebou a sech sou nach 30 Sekonnen. Maachen Se 10 übergänge mat de Ellenbogen op d ' glatte Hänn an nees zréck. Ginn Si op d ' Knie an entspanen Si sech fir 20 Sekonnen. Widerhuelen Si dës übung nach 2 mol.
• Übung "Sherpa". Stoen an der Leiste, maachen Se sprangen kick, d ' Simulatioun vum Sprunges an de Bierger. Féieren Iech dës übung 2 Sätz vun 10 mol.
• Sprangen. Aus dem Stand hinsetzen, Tippen op den Gréisst vum Geschlecht, vun der drastesch direkt. Widerhuelen Si dës übung 3 Sätz vun 10 mol.
• Kniebeugen. Setzen Se sech 30 mol méi, sou datt d 'Linn vun der Knie net méi fir d' Socken halt.
• Übung "Büchlein" fir d ' Press. Leeë Si sech op de Buedem, heben Si gläichzäiteg de Oberkörper an gebeugten Knien. D ' Wierkung kënnt, wann dinn 3 Sätz vun 10-mol fir Anfänger, fir déijeeneg, déi eng kierperlech gutt Virbereedung, — bis 30-mol.
• Rocking Hand. Ginn Si an d 'Leiste a gi Se lues op de Buedem, biegen Si d' Hänn. Jee méi lues maachen, ëmsou wierksamen. Probéieren Si 10 mol. Dréien Si de Réck zu engem Hl, schlanke Hänn, sou datt de Kierper gedréint huet sech iwwer dem Buedem angehoben. Beugen Si d ' Äerm net manner wéi 10 mol.
• Übung fir d ' Navigatioun. Stellen Si gleewen Bee am Knie gebéckt, déi zweet och biegen. Leeën Se d 'Hänn hannert de Kapp a maachen Si d' Wendungen an d ' Tendenze zum Knie, versicht ze kréien virun him. Féieren Iech 3 Sätz vu 15-mol.

Wielt übungen oder komplex no eegenem Ermessen, déi sech op Hir kierperlech Fitness a Gesondheet.

Wann Dir Problemer mam Réck, dann vermeiden Si Kraafttraining, begrenzen schwamme an anerer. Wann et Problemer mat dem Herz-Engleschsprocheg-System, dann maachen Yoga.

Backpulver fir d ' Gewichtsabnahme Doheem

Bei villen Online-Ressourcen publizéiert d 'Informatioun, datt Backpulver fir d' Gewichtsabnahme ass eng exzellent Alternativ zu frustrierenden übung. Anscheinend gëtt et en flotten Effet fir en klengen Anwendungszeitraum. Nëmmen, wéi dir et anwendest — bannen oder baussen — dohigestallt.

E puer Experten gebrauchen huelen Se mat Säften, Getränken oder opléisen a waarmem Waasser an drénken. Awer sou Methode schéngen net sécher, well Soda, eemol am Magen, neutralisiert de Magensaft. Dat verklengert d 'Gefill vun Hunger, awer kënnen d' Magenwand betreffen an féieren zu enger Verschlechterung vun der Allgemenger Gesondheet.

Dofir verstoen, wéi ee Gewiicht verléieren mat Soda. Dës Substanz huet eng positiv Wierkung op d ' Haut: doten Hir, verbessert de Stoffwiessel an huet eng Anti-Cellulite-Effekt. Dofir wier et wünschenswert, hien no baussen.

Wann Dir séier uhuelen wëllen, dann huelen Si Backpulver fir d ' Gewichtsabnahme als Zusatzstoffe zu Bad Behandlung. Huelen Se e Bad mat Soda-Léisung. Dozou:

1. Mischen Si 300 G Backpulver mat 500 G Meersalz. Fügen Se et an waarmt Waasser.
2. Huelen Se e Bad mat dëser Léisung fir 30 Minutten.
3. Gründlich reiben d 'Handtuch, andeems Si d' Massage-Bewegungen iwwer d ' problematischen Zonen. Benotzt Anti-Cellulite-Crème, fir d 'Wierkung z' erhéijen.

Benotzen Se all dës Methoden ubidden an no 3 Deeg am Spigel gesinn déi aktuell Fra mat toller Figur, Haut a gutt Laun.

Wa Si sech un d ' Regele vun der richteg Ernierung a erfëllen gär verschidde kierperlech Aktivitéit ze genéissen, ass vill Gewiicht verléieren a kuerzer Zäit.